古人用十二地支对应十二生肖，每十二年为一个轮回，本命年就是个人生肖与当年生肖重合的年份，在传统命理文化中，本命年被称为“值太岁”，指当年生肖与太岁方位重合，古人认为太岁是岁星的神格化，值太岁时人的气场容易受影响，但并非专门指向倒霉，比如古代不少典籍里提到本命年需“守静”，而非刻意避灾,只是提醒人们该年份要多留意自身状态。
人们对本命年的负面印象，多来自记忆的选择性放大，比如朋友小周2021年属牛本命年，只是出门时被树枝刮破衣服、丢了半盒牛奶，就逢人便说本命年倒霉，完全忽略了当年他刚通过了职业资格考试，还和朋友合伙做的小生意赚了钱，这种把偶然的小挫折归因于本命年的心理，会让负面感受被不断强化，形成“本命年就是倒霉日”的刻板印象，还有不少人会刻意在本命年找“验证”，遇到一点小麻烦就会想“果然是本命年”,进一步加深了这种印象。
其实本命年只是一个普通的时间节点，不用被刻板印象束缚，同事小林2023年属兔本命年，不仅在这一年结婚，还换了更适合自己的工作，生活和事业都顺顺利利，根本没遇到所谓的“倒霉事”，面对本命年，不用刻意去买红内衣、红袜子这类物品，只要保持日常的谨慎就好，比如出门注意交通安全，工作上多核对一遍数据，遇到小问题及时解决，不用把小事和本命年挂钩，平时也可以多和家人朋友聚聚，放松心情,减少不必要的焦虑。
本命年不是什么专门的倒霉日，只是民俗文化里一个需要多留意的年份，只要保持平常心，正常生活、工作，不刻意放大负面感受，就不会有特别的不顺，与其纠结本命年的说法，不如把精力放在当下的事情上,过好每一天才是最重要的。