很多人到了本命年,总容易被“运势不顺”的心理暗示影响，变得焦虑不安，甚至对生活提不起劲，放生鱼的过程能让人专注于选鱼、放鱼的动作，暂时脱离日常的压力和杂念，比如有位做互联网运营的朋友，去年本命年那段时间经常加班到深夜，失眠严重，后来他在江边放生了12条小鲫鱼，之后那段时间的睡眠质量慢慢好了很多。
这种专注的状态能帮人从负面的心理暗示里抽离出来，获得片刻的平静，对调节情绪有直接的帮助，不少人放生后会觉得自己做了一件有意义的事，这种成就感会提升自信心，缓解本命年带来的心理负担。
在传统民俗中,本命年被视为需要“转运”的年份，放生鱼有着“放生活命、积累福报”的美好寓意，这种心理暗示会让人更愿意保持乐观的心态，比如小区里的张阿姨，每年本命年都会和老伴一起去江边放生，还会叫上刚毕业的孙子，既传承了家里的老习俗，也给年轻人传递了积极的生活态度。
从实际的角度来看，放生鱼是一种善意的举动，能让人感受到自己对生活的掌控力，觉得自己在为生活做积极的改变，这种心理变化会间接影响做事的状态，比如之前做事容易急躁的人，放生后会变得更有耐心，遇到问题也能更冷静地处理。
放生时要注意选择合适的鱼种,尽量选本地常见的淡水鱼，比如鲫鱼、鲤鱼，不要放生外来入侵物种，比如巴西龟、清道夫，这类物种会破坏当地的生态平衡，很多人放生时图省事，随便买些鱼就放，其实选本地鱼种很重要，因为外来物种在本地没有天敌，会大量繁殖，挤压本地鱼类的生存空间。
还要注意放生的时间和地点，选水质干净的自然水域，比如江边、湖边，不要选封闭的小池塘，避免鱼无法适应环境，放生的数量不用刻意追求多，根据自己的能力来就行，10到20条就很合适，量力而行才是最重要的。
本命年放生鱼的好处更多是心理层面的积极影响,结合实际的善意举动，能让人在本命年保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，不过也要注意遵守生态保护的原则，不要盲目放生，这样才能真正从这件事中获得益处，而不是给水域带来不必要的破坏。